Treinamento de força deixa a mulher mais masculina?
Uma das dúvidas mais frequentes entre mulheres que estão começando na academia ou pensando em iniciar uma rotina de exercícios é: “Será que o treinamento de força vai me deixar com um corpo masculino?”. Essa preocupação é compreensível, já que por muito tempo foram disseminados mitos sobre o impacto da musculação no corpo feminino. Mas será que isso é verdade?
Afinal, o que é o “corpo masculino”?
Antes de mais nada, é importante entender que não existe um único padrão de corpo masculino ou feminino. As características que geralmente são associadas ao “corpo masculino” — como músculos muito volumosos, ombros largos e baixo percentual de gordura — são, na maioria das vezes, resultado de um trabalho específico, intenso, de longo prazo e, em alguns casos, com o uso de hormônios como esteroides anabolizantes.
Mulheres que treinam com pesos, mesmo com bastante dedicação, não desenvolvem músculos em excesso naturalmente, porque a produção de testosterona no corpo feminino é muito menor do que no masculino. Esse hormônio é um dos principais responsáveis pelo crescimento muscular em grande escala.
O que realmente acontece quando a mulher faz musculação?
O treinamento de força oferece inúmeros benefícios para o corpo feminino, como:
- Aumento da força muscular (sem necessariamente aumentar muito o volume)
- Redução do percentual de gordura corporal
- Melhora na postura e no tônus muscular
- Prevenção da osteoporose
- Melhora na saúde metabólica e cardiovascular
- Aumento da autoestima e da confiança
Além disso, a musculação permite modelar o corpo de forma personalizada. Com o acompanhamento certo, é possível conquistar desde um corpo mais definido e atlético até um físico mais curvilíneo, de acordo com os objetivos individuais.
Mas e aquelas mulheres supermusculosas que vemos por aí?
Mulheres com grande volume muscular normalmente têm uma dedicação extrema à musculação, alimentação altamente controlada e, em muitos casos, fazem uso de hormônios para alcançar esse nível de desenvolvimento. Esse não é o resultado comum da musculação recreativa ou mesmo de uma rotina intensa, mas natural.
Portanto, a ideia de que qualquer mulher que pegue peso vai “ficar masculina” é um mito.
Resumindo: treinamento de força deixa a mulher mais masculina?
Não. O treinamento de força não torna a mulher mais masculina. Ele torna a mulher mais forte, mais saudável e com mais controle sobre o próprio corpo. A masculinização corporal só ocorreria em situações específicas, geralmente envolvendo uso de substâncias hormonais.
Ao invés de se preocupar com isso, é muito mais produtivo focar nos inúmeros benefícios que a musculação pode trazer para sua saúde física e mental.
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Por: Bianca Tiriba (Instrutora e CEO Body Mobility Studio)
