O que é a Lesão Epicondilite?
Os Epicôndilos são saliências ósseas do úmero, localizados na parte inferior do cotovelo. Existem dois Epicôndilos: o epicôndilo lateral e o epicôndilo medial. Quando ocorre uma sobrecarga nessa região, ele inflama ocasionando a Epicondilite, é uma tendinite comum, ocorrendo em homens, mas principalmente em mulheres, isso porque, além da inflamação do tendão, o paciente sofre uma resposta fibroblástica e vascular na região, conhecida como degeneração angiofibroblástica.
Epicôndilo lateral
- Também chamado de epicôndilo externo
- Localizado na borda externa do cotovelo
- Origina os músculos extensores do punho e dos dedos
- Também conhecida como “cotovelo de tenista”
- É a principal causa de dor no cotovelo
Epicôndilo medial
- Também chamado de epicôndilo interno
- Localizado na borda interna do cotovelo
- Origina os músculos flexores do punho e dos dedos
- Também conhecida como “cotovelo de golfista”
- É mais rara que a epicondilite lateral
A degeneração angiofibroblástica, quer dizer que ocorre uma falha na cicatrização do tendão, o que leva à formação de um tecido fibroso que atrapalha a movimentação da articulação do cotovelo e também do punho. Os principais sintomas da epicondilite são a dor na região lateral, perda de força, rigidez ou encurtamento para extensão do cotovelo.
A epicondilite ocorre normalmente, devido à sobrecarga ou esforço repetitivo. Então, é preciso estar atento e dosar bem como anda a sua rotina de trabalho como também os exercícios para que eles não piorem o quadro do paciente.
Epicondilite e Atividade Física: o que fazer?
Levando em consideração que os sintomas da epicondilite pioram com o agarre (força em punhos), precisaremos pensar em estratégias em exercícios específicos para reduzir este impacto e melhorar a inflamação. Mas sim o paciente deve continuar a sua prática de atividade física. O paciente poderá utilizar presilhas que acoplam no punho deixando-o na posição adequada e permitindo que ele faça as puxadas sem sentir dores e impactar o tendão.
Outra opção será avaliar os exercícios e alterar aqueles que demandam mais dos movimentos de extensão ou até mesmo avaliar o gesto esportivo do paciente e fazer as devidas correções para evitar o agravamento da lesão.
Ou seja, não é preciso parar o treino, mas sim estar atento a fatores como:
- Movimentos incorretos
- Cargas inadequadas, sobrecarga além do seu limite
- Falta de fortalecimento nos músculos do braço.
- Alongamento e descanso inadequados (apoio do braço para usar o notebook e excesso de alongamento)
É sempre bom a procura do médico para o pedido da ressonância, para avaliar qual é o tipo e grau da sua lesão. Mas não se deve parar em nenhum momento a prática de exercício físico, o que irá agravar a sua lesão, são movimentos incorretos e falta de lubrificação na articulação, quanto menos movimento, maior o risco da fibrose aumentar.
Procure auxílio de um profissional qualificado, nós podemos te ajudar, tanto o Pilates quanto o Treinamento Funcional são práticas liberadas para você melhorar a sua dor e qualidade de vida.
Lembre-se O Movimento Cura!
Por: Bianca Tiriba (CEO Body Mobility Studio)
