O LPF, também conhecido como técnica da barriga negativa, é uma modalidade de condicionamento físico, com foco no fortalecimento do abdômen, que tem como objetivo de evitar as dores na coluna, diminuir a barriga, ajudar na recuperação após o parto (diástase abdominal), melhorar o funcionamento do intestino, além de ajudar no tratamento da incontinência urinária. O LPF, que é a sigla de “low pressure fitness“, combina a ginástica hipopressiva, que são exercícios que focam na contração do abdômen, e inclui também práticas de respiração e reeducação postural. Embora os exercícios de LPF ofereçam muitos benefícios, essa técnica deve ser feita inicialmente com a orientação de um licenciado Low Pressure Fitness, especialista nesse exercício, para que sejam ensinadas as técnicas de forma adequada afim de evitar lesões e complicações.

O Low Pressure Fitness (LPF), não emagrece, mas ajuda a reduzir a circunferência abdominal e a melhorar o tônus muscular abdominal. A técnica não estimula a queima de gordura, mas sim a ativação dos músculos abdominais profundos, especialmente o transverso abdominal, que funciona como uma “cinta natural”.

Benefícios:

• O LPF evita e ajuda a tratar as dores na coluna, porque esses exercícios fortalecem a musculatura do core, que inclui os músculos do tórax até a região pélvica, melhorando o equilíbrio e a postura corporal.
• Por ativar a musculatura abdominal, melhorando o tônus e diminuindo a pressão interna do abdômen, o LPF ajuda a diminuir a circunferência da barriga.
• Como os exercícios do LPF estimulam os movimentos dos órgãos internos da barriga, essa técnica facilita a evacuação, melhorando o funcionamento intestinal e evitando, assim, a prisão de ventre.
• O LPF previne e trata a incontinência urinária, porque fortalece os músculos do assoalho pélvico, além de diminuir a pressão dentro do abdômen.
• O LPF ajuda na recuperação pós-parto por fortalecer a musculatura do abdômen, sendo uma boa técnica para evitar ou complementar o tratamento da diástase abdominal.
• O LPF diminui o estresse e a ansiedade, porque favorece a oxigenação do cérebro e regula o sistema nervoso parassimpático através da respiração profunda e contínua, reduzindo a tensão e o desconforto.

Mas como o LPF diminui a circunferência Abdominal sem Emagrecimento?

 

Conhecido como técnica da barriga negativa, o LPF diminui a circunferência da barriga, porque ativa os músculos abdominais profundos, melhorando o tônus muscular. No entanto, essa técnica não emagrece, já que não estimula a queima de gordura corporal. Assim, para emagrecer é recomendado associar o LPF a uma prática de treinos mais intensos como a musculação ou o treinamento funcional, aliás esse seria o mundo ideal, pois como o LPF fortalece o core, agregaria e muito a prática junto com outras modalidades.

Como o LPF atua na redução de medidas:

• Aspiração diafragmática (vácuo abdominal):

Durante a prática, a aspiração diafragmática reposiciona os órgãos internos e ativa os músculos abdominais profundos.

• Tônus muscular:

O LPF melhora o tônus dos músculos abdominais profundos, o que pode ajudar a reduzir medidas na região da cintura.

O LPF pode ser combinado com outras atividades físicas e uma dieta equilibrada para melhor resultados na redução de medidas e na perda de peso. É importante seguir as orientações de um profissional qualificado para praticar o LPF de forma segura e eficaz.

Por: Bianca Tiriba (CEO Body Mobility Studio)